胃最怕4类食物，养胃需牢记5点！

胃最怕4类食物，养胃需牢记5点！

日常生活中，我们经常会听到一句话：十人九胃病，可见胃病的发病率还是很高的。胃部可以说是我们身体上很脆弱的器官之一，现如今生活节奏加快、压力较大，不规律的饮食作息和不良的生活习惯，很容易导致胃部受伤，从而导致一系列的胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡、胃息肉等等。胃部最怕4类食物？养胃需牢记5点，让胃病能够远离你！

■胃不好的人要少吃什么？胃最怕4类食物：

●生冷食物：

日常生活中，寒凉的食物很容易导致胃部受到刺激，降低胃部的消化功能；生冷寒凉的食物，比如冰镇饮品、凉拌菜等都会降低胃部的温度，消化酶正常工作时，适宜的温度可以影响胃酸分泌和消化酶的作用。

●酒水：

日常生活中，喝酒是百害而无一利，不仅会损伤我们的肝脏，还会对胃粘膜造成不同程度的损伤。有相关研究表明，酒精饮品达到20度以上，一小时饮用超过一百毫升就会损伤胃黏膜，导致急性腹痛和胃出血。过量饮酒也会导致剧烈呕吐，导致胃贲门黏膜撕裂症，进而导致大出血。

●油炸、腌制、辛辣刺激性食物：

日常生活中，在腌制类食物中有较多亚硝酸盐，进入到胃部当中后会产生化学反应，形成亚硝胺类化合物，它是一级致癌物，会增加患有胃癌的风险。烟熏类的食物其含盐量较高，比如腊肉、腊肠等，会损伤胃黏膜；同时还含有大量的苯并芘和多环芳径等致癌物，还请尽量少吃。平时还请少吃辣椒，里面的辣椒素会增加胃酸分泌，刺激肠道粘膜，导致黏膜充血水肿，加快肠胃蠕动，从而导致腹痛腹泻，影响消化功能。

●不干净的饮食：

日常生活中，若是没有注意饮食卫生，病原体就会随着食物一起进入到身体内，导致急性肠胃炎症。比如水、食物被肉毒杆菌、沙门氏菌污染，就会导致严重腹泻或瘫痪，还有重度脱水，甚至会危及到生命安全。

■要想养胃需牢记5点：

●调整好饮食：

日常生活中，不可吃过凉或过烫的食物，别给胃黏膜造成刺激。一日三餐还需定时定量，多吃清淡食物，远离辛辣刺激性食物、高油、高盐食物，注意饮食卫生，不可滥用伤胃的药物，最好是采用蒸煮炖的方式，别吃坚硬和粗糙的食物。

●适当运动：

日常生活中，还请做到早睡早起，运动时间可以拿牌在中午到下午4点之间；运动方面尽量选择有氧运动，比如慢跑、快步走等等。

●保持良好情绪：

日常生活中，积极乐观的良好情绪可以以缓解情绪引起的功能性肠胃道疾病，所以平时还请让自己远离负面情绪，比如抑郁、焦虑等，控制好自己的情绪。

●对腹部进行按摩：

日常生活中，对出现胃胀和消化不良的朋友而言，可以对腹部进行逆时针和顺时针的按摩，可以有效缓解其症状。

●吃饭需细嚼慢咽：

日常生活中，还请减慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼2030下，不可暴饮暴食。细嚼慢咽可以让食物得到充分咀嚼，减轻胃部的消化负担，同时还能够减少过多气体进入到胃部当中，缓解胃胀和嗳气等问题。

结语：日常生活中，我们经常说胃病三分治七分养，所以还需注意生活中的一些小细节；饮食方面全面均衡给身体摄入营养，多吃新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物；不可滥用解热镇痛和激素类药物，避免对胃黏膜造成损伤，对胃癌高风险人群而言，还需定期进行胃镜检查。

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