你说什么盛夏吃这些可以白成一道光_[瓦罗兰#]

夏天紫外线强烈，防晒美白成了夏季护肤的“重头戏”

说起倪妮你想起什么呢?如果是我的话可能我就首先会记得她雪白的肌肤，在众人之中一定会1234下一页杨桃：杨桃除了对人体健康有益外，对女士的美容也有很好的疗效。杨桃里面含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。

樱桃：樱桃在所有的水果当中，含铁量可以说是最高的，所以他可以使得皮肤红润有光泽，且含有大量的维生素，具有美白、淡斑的效果，还具有丰富的蛋白质，有驻颜、养颜的功效。

猕猴桃：猕猴桃也叫奇异果，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。含有丰富的维生素E、维生素C，可以有效地防止黄斑、雀斑的形成。

苹果：苹果当中含有丰富的维他命，在所得维他命的水果中，以苹果的含量最高——大约100g苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素的生成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。

西红柿：西红柿的营养价值还表现在它还具有美容功效。西红柿所含谷胱肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。

橙子：橙子具有非常丰富的维生素C，可以很好地帮助我们达到美白的效果，喝橙汁可以很好地紧致光滑肌肤，美肤效果超级好，赶紧试一下吧!

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柠檬：柠檬可以美白这个是众多周知的事情了，最主要的是柠檬含有柠檬酸和大量的维生素C。美白的效果超级好，不过毕竟柠檬的果酸对于我们直接涂于脸部还是有一定的刺激性的额，所以还是按照比例调兑之后效果更好。

当然，各位美眉们不要以为吃了这些水果就可以完全不做防晒哦!在这种出门就像铁板烧的天气下，我们还是要做好防护措施的，在保护好外在的时候，吃多点盛夏水果你就完美啦!

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肾脏是人体的重要器官,如果肾功能不好,很多废物难以从尿里排泄出去，身体就会出毛病。那么怎么补肾最好最快呢?其实，最好的补肾养肾的方法就是养成良好的生活习惯，从各方面做足措施，预防肾病!

1、不吃高盐食物

饮食是人们生存、保健身体的基础，科学、合理饮食能让人们拥有健康身体，反之，不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而就口味来说，重油、重盐、重辣的食物，成了很多人喜欢摄取的食物。

食物的五种口味，要是过多的偏向于某一种，那么无疑是一件糟糕的事情，重盐的食物人们很喜欢。却不想，长时间食用咸味较重的食物，不仅仅会伤害身体，对于肾脏也会造成很大的伤害。

食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。

在五行五脏的归属关系中，肾脏属火、心脏属心，肾气偏盛能够抑制人们的心气，引起心悸、气短等，对于呼吸都有一定的影响，进而会影响到心脏的跳动。引起心血管疾病、糖尿病、高血压等。通常情况下，80%的肾脏患者，同时也是高血压患者，这就需要人们特别注意。在日常饮食中，最好食用清淡的食物，以此来保健身体。

【推荐阅读：肾虚怎么调理 史上最全的补肾方法】

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