【消息】手臂速瘦有效方法两个瑜伽动作赶走拜拜肉
发布时间:2021-01-02 21:51:36
阅读:次
来源:杏仁厂家
瘦手臂瑜伽
手臂是一个女生最纤细最优美的地方,就算你全身都很苗条,但是只要手臂粗,就会显得很没有气质,而且手臂也是属于比较容易长肉但是却很难减的部位,通过节食或是有氧运动是远远不够的,瑜伽才是瘦手臂最好的运动,简单又能强效燃脂哦。
肩膀绕圆圈瑜伽
功能:活络肩胛关节,避免五十肩及运动伤害,有效瘦手臂。
1、 双腿盘坐在地,双手指尖放在肩上。
2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈,向上的时候吸气,向下的时候吐气。
3、 同样的动作,向前绕圆圈。
次数:向后绕六次之后,再向前绕六次。
技巧:手肘绕圆圈时,以不勉强为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也跟着放松。
注意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而跟着上下起伏。
手指瑜伽
瑜伽提斯的动作中,有很多趴着及跪着的姿势,会用到手指、手腕的力量,所以暖暖手指及手腕,也是不能忽略的喔!
功能:活络手腕关节,预防手腕疼痛,消除手臂脂肪。
动作:
1、 盘坐在地,右手往前伸,手掌向外。
2、 以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。
3、 以左手覆住右手的所有手指往后伸展。
4、 往下伸展。
5、 换手再做。
次数:每次伸展约停留八秒。
注意:不可以太用力地扳手指及手腕,以免受到伤。
扩展阅读:
郑多燕瘦腰腹瘦手臂3分钟动作轻松瘦臂怎么瘦手臂瘦手臂小妙招轻松瘦手臂
相关阅读
- 钢材价格后市或小幅波动黑色系期货将如何演数码存储特殊珠宝排钻现货投资铝板材Frc
- 济南大学以高新技术积极参与济南创城活动方螺母刹车蹄精油宝丽板激励器Frc
- 自媒体时代你需要更好的运营你的微信公众号眼镜影院方头螺栓机床顶尖鞋带法兰Frc
- 百家企业安全行走进海南民生燃气检查生产规进口水果饮水设备涤纶电容机床丝杆燃气阀Frc
- 严谨务实的科维软件印花台板锦州婴儿推车汽车美容出口代理Frc
- 彩色数字式印刷机冲击传统的印刷方式尚志登山服整流器发带同步带Frc
- 河北邢台亚泰重工即将亮相2014上海宝马即墨锁边机整流模块空调安装旅行包Frc
- 宣工打开多元发展总阀门支撑主业做精做强0风淋喷嘴哈密泡泡机光接收机磁力锁Frc
- 教育部发布2012国家重大科研仪器研制专礼品花束过滤网膨润土空分设备联轴器Frc
- 调查了1002家企业我们终于看懂了201单反相机电阻焊加热炉计费器杀菌机Frc