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我已经吃很少了为什么还是瘦不下来0

发布时间:2019-11-20 19:34:41 阅读: 来源:杏仁厂家

“我没有吃,我已经吃很少了,可是为什么还是瘦不下去。”很多人有这种烦恼,但是原因又在哪里呢?下面介绍一下。

基础代谢的下降

基础代谢(不运动的情况下维持正常生活的能源),成人女性平均20~30岁,每日所需210卡,30~50岁的女性,每日所需170卡。

吃的东西的营养素被吸收,但是由于基础代谢低下身体积蓄的脂肪不能被燃烧,那么就会堆积脂肪,最后就发胖了。而且,不能用运动来提高新陈代谢,再不能营养均衡的话,就不会健康,更不能瘦下去了。

身体发冷

女性肚子和腰周围蓄积脂肪很多,但是却感觉很冷。有的时候因为减肥餐可能会吃色拉等,会使内脏变得很冷。虽然生的蔬菜和鱼等含有很多对身体有用的营养,也适合用作减肥餐,不过,不能一直吃生冷的东西,再吃他们之前先喝温热的汤吧,这样可以均衡身体内的温度及营养。半身浴等身体的温暖的办法也很好。

运动量不足

想要尽快的达到减肥的效果,散步也要有正确的姿势,同一个速度和步伐要保持走十五分钟以上。使用楼梯,特别适合减掉肚子和大腿上的脂肪。适度的肌肉运动更容易燃烧脂肪。

要保持基础代谢量,为了好好地燃烧脂肪,那就要平衡的饮食和适度的运动,这样减肥才有效果。如果只是少吃东西,并且营养不均衡的话,这样是不会瘦下去的,只有均衡的营养食品,加上适量的运动才会从体质上改变自己,让自己真正的瘦下来。

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