儿童健康饮食十大垃圾食物大曝光

发布时间：2020-03-04 13:14:55 阅读：次来源：杏仁厂家

儿童健康饮食十大“垃圾食物”大曝光

第一章：影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光

第二章：影响儿童健康的饮食八误区

第三章：三妙招让宝贝远离垃圾食品

编者按：现在的宝宝生活的越来越好了，吃的东西也是很多，但是大家知道吗？有些食物宝宝是不可以多吃的，这样有害健康。接下来请看曝光的10大“垃圾食物”，以及给各位家长朋友介绍一些让宝宝远离这些垃圾食物的妙招，一起看看吧。

影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光

小孩是祖国的花朵、是家里的宝贝，他们的健康成长一直是所有人所关注的焦点，特别在饮食上，因为小孩一般都喜欢吃零食，但是研究发现现在很多零食都是“垃圾食品”即指“空热量食品”（含有高热量，却少有其它营养素的食品）;而垃圾食品正是阻碍小孩健康成长的障碍物。为了您小孩的健康成长，建议让孩子尽量远离以下的垃圾食品！

所谓“垃圾食品”，即指“空热量食品”（含有高热量，却少有其它营养素的食品）。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引，而这些零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食的小孩，会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大；而且，孩子一旦吃了零食又吃正餐，则很容易发胖。

影响儿童健康的十大垃圾食品：

一、油炸类食品

1.导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）。2.含致癌物质。3.破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品

1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。2.影响黏膜系统（对肠胃有害）。3.易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。

2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

2.严重破坏维生素。

3.热量过多，营养成份低。

五、汽水可乐类食品

1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

1.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

2.只有热量没有营养。

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

1.破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量过多，营养成份低。

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。

2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

九、烧烤类食品

1.含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）。

2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。

3.导致蛋白质碳化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

十、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

1.含大量奶油，极易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。

影响儿童健康的饮食八误区

误区之一：牛奶+鸡蛋的早餐方式

实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。

误区之二：多给孩子吃钙片补钙

婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

误区之三：豆制品是蔬菜

实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜。而西红柿炒鸡蛋则荤蔬搭配适当。