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儿童健康饮食十大垃圾食物大曝光

发布时间:2020-03-04 13:14:55 阅读: 来源:杏仁厂家

儿童健康饮食 十大“垃圾食物”大曝光

儿童健康饮食 十大“垃圾食物”大曝光

目录:

第一章:影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光

第二章:影响儿童健康的饮食八误区

第三章:三妙招让宝贝远离垃圾食品

编者按:现在的宝宝生活的越来越好了,吃的东西也是很多,但是大家知道吗?有些食物宝宝是不可以多吃的,这样有害健康。接下来请看曝光的10大“垃圾食物”,以及给各位家长朋友介绍一些让宝宝远离这些垃圾食物的妙招,一起看看吧。

影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光

小孩是祖国的花朵、是家里的宝贝,他们的健康成长一直是所有人所关注的焦点,特别在饮食上,因为小孩一般都喜欢吃零食,但是研究发现现在很多零食都是“垃圾食品”即指“空热量食品”(含有高热量,却少有其它营养素的食品);而垃圾食品正是阻碍小孩健康成长的障碍物。为了您小孩的健康成长,建议让孩子尽量远离以下的垃圾食品!

所谓“垃圾食品”,即指“空热量食品”(含有高热量,却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引,而这些零食,大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了,血糖会很快上升,影响食欲及正餐的摄取,久而久之,爱吃零食的小孩,会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好,对健康的影响很大;而且,孩子一旦吃了零食又吃正餐,则很容易发胖。

影响儿童健康的十大垃圾食品:

一、油炸类食品

1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。2.含致癌物质。3.破坏维生素,使蛋白质变性。

二、腌制类食品

1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。2.影响黏膜系统(对肠胃有害)。3.易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)。

2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。

2.严重破坏维生素。

3.热量过多,营养成份低。

五、汽水可乐类食品

1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。

2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。

六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

1.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

2.只有热量没有营养。

七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

1.破坏维生素,使蛋白质变性。

2.热量过多,营养成份低。

八、话梅蜜饯类食品(果脯)

1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐。

2.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

九、烧烤类食品

1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。

2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。

3.导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

1.含大量奶油,极易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。

影响儿童健康的饮食八误区

误区之一:牛奶+鸡蛋的早餐方式

实际上如果早餐没有谷类食品,像馒头、面条、稀饭等,就很容易影响孩子的身高发育。另外,牛奶对幼儿来说可以当水喝,家长可以在孩子喝完牛奶后,给孩子喝少量水清洁口腔。

误区之二:多给孩子吃钙片补钙

婴幼儿体内并不缺钙,而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片,倒不如进行食补,或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

误区之三:豆制品是蔬菜

实际上,豆制品可看作荤菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就会缺乏蔬菜。而西红柿炒鸡蛋则荤蔬搭配适当。

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